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让人紧张的东西里，自我评价，外界评价，以及自我评价与外界评价的错位是关键因素之一。
自我评价高，外界评价低会导致沮丧。
自我评价低，外界评价高会导致怀疑和紧张。
自闭是一种减少外界评价的消极应对的方式，也是一种自我保护。防止外界评价冲散自我的稳定性。
这样看来，外界评价其实是一种攻击。
表达我看到了什么，感受到了什么，比表达我认为你怎么了，你应该怎么办，更容易让人以放松的姿态接受。还有让人表达你觉得你怎么了，容易让人产生自我怀疑。也是让人容易感受到攻击的表达方式。
选择对未来的影响就是紧张因素之二了吧。